program dieta

Czwartek – 28 IV - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

Środa – 11 V - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 158g (1,6g/kgmc) W= 134g (1,4g/kgmc) T’1-2’=2750kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 151g (1,5g/kgmc) W= 102g (1,0g/kgmc) T’3-4’=2650kcal B= [...]

ud2 to perfect dieta dla mnie jesli chodzi o keto:) jak sie wykuruje ze wsyztskiego co zle to tyz z ta zaczne, ale jak zawsze co bedzie caly kulku(nasto) tygodniowy program treningowo-dietetyczno-suplementacyjny%)

[...] i innych zielonkawych produktów. Stwórz nowy wątek w dziale odchudzanie, tam pomogą Ci w ułożeniu diety. Najlepiej jak popracujesz z dziennikiem vitalmax (program służący do układania diety), bądź z plany sfd. Tutaj łap linka i powodzenia życzę ;). Dopiero z dietą poczujesz prawdziwe efekty reduckji życzę powodzenia w spalaniu [...]

[...] np. kanapkę z majonezem i ketchupem... Ogólnie cały pić polega na tym byś wiedział co ile ma kalorii i wybierał to co ma najmniej, dlatego właśnie polecam Ci jakiś program gdzie będziesz sobie zapisywał co zjadłeś. Taki program mimo, że nic nie warty daje cholernie do wiadomości na temat jedzenia i jeśli przed zjedzeniem ciastka [...]

Wtorek – 26 IV - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

Piatek – 29 IV - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

wtorek – 3 V - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

środa – 4 V - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

[...] to wogóle niczego nie widać... więc kiedy przyjdą te upragnione spadki rzędu 25 kg??? W umyśle otwiera się klapka - to jest po prostu niemożliwe...a jeszcze w TV leci fajny program..w którym mówią, że otyłość jast zapisana genetycznie i nic się na to nie poradzi..wieć po co się męczyć???? Ja jestem hardcoreowcem... mogę na cyklu rzeźbowym robić [...]

witam, razem z kolezanka opracowalysmy program diety i cwiczen aerob (na silownie przyjdzie czas po nowym roku...) miesiac za nami, dieta dobrze sie sprawdza, powoli rezutlaty sa, kondycja lepsza.... :) nieco sceptycznie podeszlam do jej pomyslu siegniecia po eca, ale zanim zdarzylam temat wyperswadowac - ona juz sie zaopatrzyla do sylwestra chce [...]

[...] bo jakiś ten przestój jest od 3 a może nawet 4 tygodni. w ostatniej serii zrobiłem 4 repsy ale na zrzucie jest 3( nie chce mi się oprawiać), zapas na 2 repy był jeszcze ale program to program no i 80%. Bułgary - 10x2x15 oraz 10x2x17,5; nie było tego pierdzielnięcia jak na początku pomimo iż staram się maksymalnie wydłużyć krok aby dociągać [...]

[...] W trakcie urlopu żonka pykała na okrągło fotki aparatem i pomimo mojego "zadowolenia" z sylwetki wyszło na to że brzuch żyje swoim życiem. W związku z powyższym wprowadzam program naprawczy tzn. wykupiłem 3 miesięczny abonament w SFD. Program nastawiony jest na 2 miesięczna redukcję a potem siezobaczy. Opiekunowie to Snes oraz Doomer;-) [...]

[...] Progres w obciążenia właściwie cały czas, a obwody w dół. Ubijam się czy jak? progres siłowy na deficycie możliwy tylko u Świeżaków jak dla mnie bo nie lecisz nawet żadnym programem siłowym;-) adaptacja organizmu poprostu. co to znaczy "powoli" w Twoim wypadku? tak żebym miał jakieś odniesienie. ile kg/cm w ile dni? W opisie na body-factor.pl [...]

W domowych warunkach będzie trudno ale coś wymyślimy. Więc tak zacznij robić program 100popmek.pl Po drugie 3 serie po 4 podciągnięcia. 4 seria max ile dasz tylko radę Stanie przy ścianie na rękach i lekkie uginanie. Przedstawię Ci tu taką małą rozpiskę Poniedziałek: Program 100 pompek.pl Podciąganie nachwytem 3s x 4, 4 seria max Uginanie rąk pod [...]

jest moc panie panie Janku na filmiku, chona zaczyna przebijać ewidentnie więc i dieta i program służą;-) No tak! Jestem bohaterem we własnym domu! Weryfikacja jest w piątek wieczorem a start w niedzielę do południa. (wg regulaminu Mistrzostw Polski w Kielcach). Zgłosiłem się w kat. do 75kg ale być może zmieszczę się w kat. do 70kg. Prawdopodobnie [...]

[...] odnoszę tego co mówi do siebie. Toż on ma tam przypadki monstrualne i często w ogóle nie aktywne. Moje dziecko pobawiło się kiedyś w psychologa i powiedziało, ze oglądam ten program bo sprawia, ze czuję się dobrze - bo wiem że nigdy taka gruba nie będę. Ja na to, ze oglądam sobie ku przestrodze... Nie zastanawiał się Pan czasami nad tym jak to [...]

Tak jak pisalem wczesniej jak skoncze napisze o efektach program ktory stosowalem byl na sile ten co rozpisal mi tomot (za co jeszcze raz wielkie dzieki) stosowalem ten program przez 6 albo 7 tygodni juz nie pamietam dokladnie , dieta byla, suplementacja to : Xp+Cp regeneracja: to staralem sie spac przynajmniej po 8 godzin i raczej mi to [...]

[...] lekko i na luzie... "Deep 6" KB24 Sety: 1. Łatwy 2. Umiarkowany 3. Trudny 4. Bardzo trudny 5. Łatwy Rozciąganie i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam chyba sięgnę po [...]

[...] zakresie. Dobrze by było abyś miał partnera bo serie do upadku są bez pomocy raczej nie wykonalne i pamiętaj że w każdej fazie są różne ćwiczenia dlatego osobiście uważam ze program jest bardzo zróżnicowany pod tym względem i się po prostu nie nudzi. Program wygląda fajnie, coś nowego dla mnie. Przy ostatnich seriach będzie mi miał kto pomóc. [...]